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4 années ago
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Comment tirer le meilleur profit des étirements ?

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Les étirements sont utiles et efficaces s’ils sont réalisés au bon moment. Cela varie néanmoins selon les individus, mais il faut considérer les étirement comme complément de l’entraînement.

étirementsLes étirements

Statistiquement, les coureurs qui s’étirent ont un meilleur rendement et diminuent les risques de blessures. Il est par contre déconseillé de s’étirer avant un effort, entre un échauffement et une séance, ou avant le départ d’une course car l’étirement serait dans ce cas plutôt contre-productif. Les risques sont une diminution de la température des muscles et une foulée moins efficace.
Il existe cependant des méthodes, comme les étirements activo-dynamiques ou balistiques, qui peuvent être mises en pratique avant l’effort sans provoquer ces inconvénients.

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Divers

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